Angka kejadian penyakit kanker di seluruh dunia semakin meningkat. Setiap tahun diperkirakan muncul 12,7 juta kasus baru. Sedangkan angka kematian mencapai 7,6 juta kasus.
Menurut Union for International Cancer Control, sepertiga kasus kanker dapat disembuhkan jika terdeteksi dan diobati dalam stadium dini. Selain itu, sekitar 30% sampai 40% kanker sebenarnya dapat dicegah.
Cara pencegahan penyakit kanker cukup sederhana. Hanya saja butuh kedisiplinan dan rutinitas.
Hal-hal yang perlu dilakukan untuk pencegahan adalah:
- Menghindari rokok dan alkohol.
- Menghindari konsumsi makanan berkalori tinggi, terutama makanan manis, rendah serat, atau tinggi lemak.
- Menghindari minuman bergula.
- Banyak makan beragam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dll.
- Membatasi konsumsi daging merah seperti sapi, kambing, dan daging kaleng.
- Membatasi makanan yang asin-asin atau yang mengandung penyedap rasa berlebihan.
- Suplemen makanan untuk menurunkan risiko kanker tidak dianjurkan.
- Tetap menjaga berat badan dalam batas normal, tidak gemuk dan tidak kurus.
- Rutin melakukan aktifitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu. Aktifitas fisik dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda.
- Tetap menjaga tubuh dari penyakit infeksi karena penyakit-penyakit tersebut dapat menjadi biang penyakit kanker.
- Mengikuti program vaksinasi seperti vaksinasi hepatitis B dan vaksinasi HPV.
- Menghindari hubungan seksual resiko tinggi.
Bacaan: http://www.webmd.com/cancer/news/20110203/simple-steps-to-prevent-common-cancers?src=RSS_PUBLIC
