Pola Demam Penderita DBD

Seringkali gejala penyakit demam berdarah menyerupai gejala penyakit lain. Akibatnya, pada beberapa kasus, penyakit ini terlambat atau salah didiagnosis. Tentunya, ini memberikan dampak yang buruk bagi pasien dan keluarganya. Dampak tersebut bisa berupa terlambatnya pengobatan atau membengkaknya biaya pengobatan.

Pada penyakit DBD klasik terdapat gejala yang khas. Beberapa diantaranya adalah uji tourniquet positif dan pola demam menyerupai pelana kuda (saddleback/camelback fever).

Uji tourniquet adalah uji yang berguna untuk melihat permeabilitas pembuluh darah. Jika permeabilitas meninggi, maka akan tampak bintik perdarahan yang cukup banyak pada saat uji dilakukan.

Sedangkan disebut demam menyerupai pelana kuda jika pada pengukuran suhu tubuh secara berkesinambungan, dijumpai pola tinggi-normal-tinggi.

Setelah melewati masa inkubasi sekitar empat sampai enam hari, suhu tubuh penderita tiba-tiba meninggi. Dapat mencapai  40 derajat Celcius. Suhu yang tinggi ini bertahan selama kurang lebih tiga hari.

Di hari keempat dan kelima, suhu tubuh akan turun. Biasanya sampai 37 derajat Celcius. Turunnya suhu ini bukan berarti penyakit sembuh, bahkan semakin parah. Para ahli bahkan menyebutnya masa krisis. Kenapa? Karena kematian akibat bocornya pembuluh darah seringkali terjadi pada masa ini. Penanganan pada saat krisis dapat berupa pemberian cairan infus atau, bila keadaan penderita sangat parah, transfusi darah.

Jika penderita dapat melewati masa krisis, maka pada hari keenam dan ketujuh, suhu akan naik kembali. Suhu pada masa ini bisa setinggi 39 derajat Celcius. Masa ini disebut juga masa penyembuhan.

Bacaan :

1. Mengenali Demam Khas DBD.
2. Kemiripan DBD dengan penyakit lainnya.

Manfaat Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin yang paling banyak dihubungkan dengan kecantikan. Tengok saja di apotik atau toko obat. Beragam merk vitamin E dijual dengan beragam tagline: anti-aging, meremajakan kulit, memperhalus kulit, dll.

Sebenarnya, vitamin E masih mempunyai banyak manfaat lain selain di bidang 'keindahan tubuh' di atas. Beberapa diantaranya adalah :

1. Dianggap dapat membantu regenerasi kulit.
2. Dianggap dapat memperlambat penuaan sel.
3. Berfungsi sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas.
4. Dianggap dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, katarak, dll.
5. Dianggap dapat meningkatkan kesuburan.

Walaupun ada beragam manfaat, ada perbedaan pendapat mengenai perlu tidaknya suplemen vitamin E. Sebagian institusi dan praktisi kesehatan tidak menyarankan konsumsi suplemen tersebut. Alasannya, data penelitian yang membuktikan manfaat suplemen vitamin E masih kurang.

Bacaan :

1. Vitamin E (d-alpha tocopherol) Information.
2. Benefits of Vitamin E.
3. Vitamin E and Your Health.

Tanda-tanda Masa Subur

Penting untuk mengetahui masa subur seorang wanita, terutama bagi pasangan yang menggunakan KB sistem kalender. Dengan diketahuinya masa subur tersebut, kehamilan dapat dihindari.



Demikian pula bagi mereka yang ingin segera punya keturunan. Masa subur dapat menjadi masa 'perjuangan' agar segera punya anak.



Masa subur biasanya terjadi pada pertengahan masa haid, tepatnya 14 hari sebelum hari pertama haid berikutnya. Lamanya sekitar 3 hari, sesuai dengan lama sel telur (ovum) dapat bertahan.



Saat masa subur datang, wanita akan mengalami tanda-tanda berikut :

1. Suhu badan meningkat dibandingkan dengan hari-hari di luar masa subur.


2. Keluar lendir yang lebih kental dari v. Saking kentalnya, lendir tersebut dapat diregangkan hingga 10 cm tanpa putus.


3. Rasa nyeri di perut bagian bawah. Timbul akibat pecahnya folikel saat pelepasan sel telur.

Bacaan:

1. Physical Signs of Ovulation.


2. Cermati Masa Subur Wanita.


3. Siklus Haid Kunci Masa Subur. 

Kolik Empedu

Pernah mengalami gejala ini: nyeri tiba-tiba pada perut kanan atas atau panggul kanan, kadang-kadang menjalar ke punggung atau bahu. Kemudian nyeri tersebut menghilang sendiri setelah 30 menit atau beberapa jam kemudian. Anda juga merasakan mual atau diare. Curiga kolik empedu!

Kolik empedu terjadi karena adanya gangguan pada saluran empedu. Gangguan tersebut paling sering diakibatkan tersumbatnya aliran empedu oleh batu empedu. Penyebab lain adalah gangguan fungsional saluran empedu dan gangguan pada klep di muara saluran empedu (sphincter oddi).

Pengobatan kolik empedu meliputi beberapa hal. Untuk mengatasi nyeri biasanya diberikan antinyeri (analgesik). Jika kolik disebabkan oleh batu, dapat dilakukan operasi untuk mengangkat batu tersebut. Cara lain untuk mengeluarkan batu empedu adalah dengan menembaknya menggunakan gelombang suara (litotripsi). Penderita juga biasanya diberi obat minum yang mengandung asam ursodeoksikolat.

Pendengaran Janin

Pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan berlangsung sangat pesat. Telinga misalnya, mulai terbentuk pada minggu ke-3 kehamilan dan terbentuk sempurna sekitar 21 minggu kemudian.

Karena telah memiliki struktur seperti layaknya telinga normal, maka semestinya telinga janin usia 24 minggu tersebut sudah dapat mendengar. Pernyataan ini telah diuji oleh para ahli. Mereka menemukan bahwa janin telah dapat mendengar secara aktif saat telinga telah terbentuk sempurna. Bahkan, beberapa ahli lain menyatakan bahwa di usia 16 minggu, janin sudah dapat mendengar suara dari alat periksa USG (ultrasonografi).

Beberapa bukti lain bahwa janin memang benar-benar mendengar adalah :

1. Detak jantung janin melambat ketika ibunya berbicara. Hal ini memberikan kesan bahwa janin mendengar dan mengenali suara ibunya (William Filer, Ph.D, Columbia University).
2. Janin dapat membedakan suara ibunya dengan suara orang lain (Queens University, Ontario).
3. Janin dapat mendengar bunyi-bunyian. Saat diperdengarkan bunyi-bunyian, bayi, yang dipantau dari USG, akan mendekati sumber bunyi-bunyian tersebut (Dr. Barbara Kisilevsky, Queen's School of Nursing).

Apakah janin hanya sekedar mendengar? Ternyata tidak. Janin akan merekam apa yang ia dengar, seperti halnya bayi atau kita orang dewasa merekam segala macam input panca indera, walaupun tanpa kita sadari.

Sekelompok ilmuwan dari Inggris memutarkan jenis musik tertentu pada janin usia 20 minggu. Kemudian, 2-3 minggu setelah lahir, mereka menguji respon bayi tersebut. Hasilnya, bayi mampu mengingat jenis musik yang pernah diperdengarkan dan menjadi tenang ketika musik tersebut di putar kembali. Hal ini merupakan bukti bahwa pada janin telah berkembang ingatan jangka panjang (long-term memory).

Kita semua mungkin sudah faham dengan pentingnya ingatan jangka panjang ini. Walaupun tidak kita sadari, semua ingatan tersebut berperan dalam proses pengambilan keputusan (sebagai bahan acuan), pada fase kehidupan selanjutnya.

Jadi, sebagai orang tua, sudah semestinyalah kita memperdengarkan hal-hal yang positif pada anak kita. Misalnya dengan rajin ngaji di samping istri yang hamil, memutarkan musik klasik, atau bertutur kata yang baik dengan istri, bahkan bercakap-cakap dengan bayi yang masih ada dalam kandungan.

Bacaan :

1. The Importance of Prenatal Sound and Music.
2. Hei! Suara Apa Itu?
3. Baby's Development of Senses.
4. Sedang Apa Janin di Dalam Sana?

Kandungan dan Manfaat Air Kelapa

Bagi kita yang tinggal di daerah tropis, air kelapa muda bukanlah hal yang asing. Kita mungkin pernah menikmatinya di warung pinggir jalan, di resto mewah yang bertebaran di mall-mall, atau bahkan di kebun peninggalan kakek kita.

Ternyata, air kelapa bukanlah sekedar air yang manis dan menyegarkan. Di dalamnya terkandung zat gizi, vitamin, dan mineral. Bahkan ada yang mengatakan bahwa komposisinya mirip dengan cairan infus. Sangat lengkap.

Sebagai sumber tenaga, air kelapa mengandung glukosa. Sebagai sumber zat pembangun, pada air kelapa terdapat protein. Paling tidak, air kelapa mengandung 12 macam protein. Beberapa diantaranya adalah alanin, arginin, asam aspartat, asam glutamat, histidin, fenilalanin, tirosin.

Selain itu, air kelapa juga kaya dengan mineral seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, besi, dan tembaga. Tidak ketinggalan vitamin. Ada vitamin C dan 7 macam vitamin B yaitu nikotinik, asam pantotenat, biotin, riboflavin (B2), asam folat, tiamin (B1), dan piridoksin (B6).

Air kelapa mempunyai sifat seimbang (isotonis) dan kaya dengan elektrolit. Karenanya, sangat baik diminum ketika tubuh kekurangan elektrolit, misal setelah aktifitas atau olah raga berat.

Selain sebagai minuman segar pelepas dahaga, air kelapa mempunyai beragam manfaat.

1. FAO (Food and Agriculture Organization) merekomendasikan air kelapa sebagai minum energi alami.
2. Pada kasus dehidrasi, misalnya diare, air kelapa dapat digunakan sebagai cairan pengganti seperti layaknya oralit.
3. Banyak yang mengatakan bahwa air kelapa dapat berfungsi sebagai penawar racun, walaupun literatur ilmiah yang mendukung pernyataan ini sangat sulit dicari (belum ketemu).

Jadi, selamat minum air kelapa muda.

Bacaan :

1. Air kelapa sebagai air mineral alami.
2. Mengapa memilih yang alami?

Ngompol, Normalkah?

Mungkin kita semua sudah tahu arti kata 'ngompol'; yaitu keluarnya air kencing tanpa disadari saat tidur di malam hari. Kebiasaan ini sering dipandang negatif, padahal pada usia tertentu, ngompol masih dianggap normal.

Ngompol setidaknya diakibatkan oleh belum atau tidak berfungsinya dua mekanisme berikut :

1. Siklus hormon antidiuretik. Hormon ini berguna untuk menekan produksi air kencing. Biasanya mulai dilepaskan oleh tubuh menjelang senja, sehingga jumlah air kencing di malam hari berkurang.
2. Sensasi penuh kandung kencing. Sensasi ini cukup kuat sehingga mampu membangunkan anak saat tidur untuk kemudian kencing di kamar mandi atau WC.

Jika salah satu atau kedua mekanisme di atas berjalan dengan baik, anak tidak ngompol lagi. Pada kebanyakan anak, mekanisme tersebut baru mulai berkembang di usia 2 – 6 tahun.

Penyebab
Kebiasaan mengompol paling sering disebabkan oleh :

1. Terlambatnya perkembangan serabut saraf.
2. Genetik. Jika kedua orang tua bukan pengompol, kemungkinan anak menjadi pengompol hanya 15%. Jika salah satu orang tua diwaktu kecilnya punya kebiasaan ngompol, kemungkinan anaknya mengompol 44%. Jika kedua orang tua dulunya pengompol, anaknya berkesempatan untuk mengikuti jejak mereka dengan kemungkinan sebesar 77%.

Walaupun jarang, ngompol dapat juga disebabkan oleh :

1. Penyakit infeksi, misalnya infeksi saluran kemih.
2. Gangguan anatomi, seperti kandung kencing berukuran kecil.
3. Produksi hormon antidiuretik terganggu.
4. Masalah psikologis, misalnya kematian anggota keluarga, pelecahan seksual, atau kekerasan terhadap anak.
5. Konstipasi, yaitu tidak buang air besar berhari-hari.
6. ADHD, attention deficit hyperactivity disorder.

Normal
Di usia 1 – 2 tahun, kandung kencing mulai membesar dan anak mulai merasakan sensasi penuh pada kandung kencingnya. Di usia 2 – 3 tahun, anak mulai 'kering' di siang hari. Di usia 4 – 5 tahun, anak mulai dapat mengontrol kencingnya seperti halnya orang dewasa, dan mulai tidak ngompol lagi. Sebagian besar anak wanita mulai betul-betul tidak ngompol di usia 6 tahun, sedangkan anak laki-laki di usia 7 tahun.

Pengobatan
Pengobatan ngompol biasanya tidak dilakukan sebelum usia anak 6 atau 7 tahun. Diharapkan di usia ini, ngompol sudah hilang dengan sendirinya.

Pilihan pengobatan bagi anak ngompol antara lain :

1. Terapi Motivasi, misalnya memberi hadiah bila anak tidak ngompol lagi.
2. Alarm Ngompol. Jika anak mulai ngompol, alarm yang dipasang di celana anak akan berbunyi/bergetar. Dengan demikian, anak segera terbangun dan menahan sisa kencingnya untuk dibuang di kamar mandi atau WC.
3. Pemberian obat-obatan seperti desmopresin atau depresan trisiklik.

Selain itu, hendaknya anak dibiasakan kencing lebih dahulu, dan tidak minum menjelang tidur.

Bacaan:

1. Ngompol Pada Anak, Keturunankah?
2. Masalah Ngompol Pada Anak.
3. Wikipedia: Bedwetting.
4. AACAP: Bedwetting.
5. Kidshealth: Bedwetting.

Pentingnya Tidur

Tidur sering dimaknai sebagai pekerjaan sia-sia. Tidur juga kerap dianggap hanya menghabiskan umur dengan percuma. Selanjutnya, berkembang anggapan, semakin sedikit kita tidur dalam sehari semalam semakin baik. Semakin kita banyak terjaga untuk melakukan aktifitas di dunia yang semakin sibuk ini, semakin bagus. Sebagiannya disandarkan pada alasan produktifitas.

Tapi tahukah anda apa yang terjadi pada tubuh saat kita tidur?

Saat tidur, tubuh kita tidaklah berhenti bekerja. Bahkan sebaliknya, terus beraktifitas dengan intensitas yang hampir sama saat kita terjaga. Yang membedakan hanyalah jenis aktifitasnya.

Tubuh saat tidur, akan berusaha mengoreksi ketidakseimbangan kimiawi tubuh, mempersiapkan berapa kadar gula darah yang tepat untuk hari berikutnya, memelihara fungsi memori, dan banyak hal lain lagi, bahkan sebagiannya belum dapat diungkap oleh para ahli.

Selain itu, tidur yang cukup akan :

1. Memelihara suasana hati (mood), daya ingat, dan konsentrasi tetap dalam keadaan normal.
2. Memelihara dan memperbaiki sistim kekebalan tubuh dan sistem saraf.
3. Memperbaiki sel-sel otak yang mengalami kekurangan energi atau ketidakseimbangan kimiawi setelah beraktifitas seharian.

Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan kantuk di siang hari, kurang bersemangat, kurang konsentrasi, mudah tersinggung, dan produktifitas rendah. Selanjutnya, keadaan ini dapat mempengaruhi kemampuan interaksi sosial dan pengambilan keputusan.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Eve Van Cauter dari University of Chicago mengemukakan, "Seorang pria muda diminta untuk tidur hanya empat jam sehari selama enam hari berturut-turut. Kemudian darahnya diperiksa. Ternyata hasilnya mirip dengan darah penderita diabetes. Kemampuannya untuk memproses gula darah berkurang hingga 30 persen dan respon hormon insulinnya sangat menurun. Selain itu, hormon stres (kortisol), yang dapat menyebabkan hipertensi dan gangguan daya ingat, juga meningkat.

Lama Tidur

Lama tidur yang dianggap cukup, bervariasi bagi setiap individu. Biasanya tergantung pada umur, genetik, jenis aktifitas di siang hari, dan kualitas tidur itu sendiri. Parameter sederhana untuk mengukur cukup tidaknya tidur antara lain dengan mengajukan pertanyaan, "Apakah saya hari ini merasa segar dan dapat berkonsentrasi dengan baik, atau apakah saya merasa pusing dan kelelahan?"

Walaupun bervariasi, tapi umumnya tidur yang cukup berkisar :

• 16 jam sehari bagi bayi di bawah 6 bulan.
• 10 – 14 jam sehari bagi anak usia 6 bulan – 3 tahun.
• 10 – 12 jam sehari untuk anak usia 3 – 6 tahun.
• 10 jam sehari untuk anak usia 6 – 9 tahun.
• 9 jam sehari untuk anak usia 9 – 12 tahun dan usia remaja.
• 7 – 8 jam untuk orang dewasa.

Bacaan :

1. Sleep: It Does a Lot More than you Think.
2. Sleep Requirements, Needs, Cycles, and Stages.

Obat Daftar G, Harus Dengan Resep Dokter

Sekali waktu mungkin kita pernah membeli obat di apotik. Jika kita perhatikan, pada kemasan obat akan kita jumpai lingkaran berwarna merah dengan garis tepi berwarna hitam. Di dalamnya tertera huruf K. Lingkaran ini menandakan bahwa obat yang kita beli adalah obat daftar G.

Obat-obat yang termasuk daftar G merupakan obat yang berbahaya. Oleh karena itu, agar tidak terjadi hal-hal yang merugikan bagi pengguna, pembelian obat ini harus dengan resep dokter.

Huruf K pada lingkaran merah berarti 'Keras'. Sedangkan huruf G sendiri adalah inisial dari 'Gevaarlijk'. Bahasa Belanda yang berarti berbahaya. Timbul pertanyaan, mengapa harus bahasa Belanda? Mungkin ini adalah faktor kebiasaan. Pengkategorian obat-obatan menjadi obat berbahaya (daftar G) dan obat bebas terbatas (daftar W, dari kata Warschuwing) telah ada sejak zaman Belanda. Pemerintah kolonial telah mengeluarkan peraturan mengenai penggunaan obat-obatan yang memuat istilah-istilah tersebut, setidaknya sejak tahun 1937 (St. No. 541 Thn. 1937) yang diperbaharui menjadi ordonansi St. No. 419 Tgl. 22 Desember 1949.

Anggota daftar G antara lain adalah golongan antibiotika (contohnya amoksisilin, ampisilin, tetrasiklin, dll), penghilang nyeri (asam mefenamat, dll), kortikosteroid (deksametason, prednison, dll). Sesungguhnya, masih ada ratusan atau bahkan ribuan lagi jenis obat yang masuk daftar G.

Bacaan :

1. Obat-obat Keras.
2. Obat Daftar G.
3. Mengenal Penggolongan Obat.
4. Penggolongan Obat di Indonesia.

Rencana Menikah? Periksa Kesehatan Dulu

Pemeriksaan kesehatan pranikah adalah pemeriksaan kesehatan bagi calon pengantin sebelum hari pernikahan. Idealnya, 6 bulan menjelang hari H. Maksudnya, agar tersedia cukup waktu untuk mengambil tindakan pencegahan atau pengobatan.

Di Indonesia, pemeriksaan kesehatan pranikah belum lazim dilakukan. Bahkan, banyak kalangan menganggap tabu hal demikian. Menelusuri riwayat kesehatan keluarga, bagi sebagian orang merupakan tindakan membuka aib yang tak dapat diterima. Belum lagi, ketakutan calon pengantin seandainya hasil pemeriksaan kesehatan menemukan penyakit, gangguan, atau kelainan tertentu, sehingga pernikahan harus dibatalkan.

Dibalik anggapan 'aib' dan 'takut' itu, pemeriksaan kesehatan pranikah sebenarnya mempunyai banyak manfaat. Pemeriksaan ini akan memberikan informasi yang obyektif tentang keadaan kesehatan calon mempelai. Informasi ini tentunya sangat berguna sebagai dasar untuk menyusun 'rencana strategis' biduk rumah tangga di masa yang akan datang. Memang sih, ada beberapa hal yang kadang menyesakkan dada. Bayangkan, jika pasangan kita, yang sangat kita cintai, yang sangat kita sayangi, sehingga apapun yang terjadi hanya berarti dengan kehadirannya, tiba-tiba divonis mengidap HIV, beberapa bulan sebelum hari pernikahan!

Di rumah sakit biasanya sudah tersedia paket pemeriksaan kesehatan pranikah. Pemilihan paket atau jenis pemeriksaan tergantung pada keinginan dan kemampuan keuangan mempelai.

Adapun rangkaian pemeriksaan kesehatan pranikah antara lain:

1. Anamnesis, yaitu pemeriksa akan menanyakan berbagai hal yang berkaitan dengan riwayat kesehatan calon pengantin dan keluarganya.
2. Pemeriksaan fisik.
3. Pemeriksaan darah, air seni, dan tinja.
4. Foto sinar X (rontgen).
5. Pemeriksaan sperma, dll.

Jika dari pemeriksaan diketahui bahwa salah satu pasangan mengidap penyakit TBC, sifilis, GO, atau penyakit menular lainnya, diobati terlebih dahulu agar pasangannya tidak tertulari.

Jika salah satunya menderita hepatitis B, maka pasangannya harus divaksinasi dengan vaksin hepatitis B.

Jika ditemukan HIV, akan diberikan obat antiretrovirus (ARV) dan dianjurkan menggunakan kondom setiap kali melakukan hubungan seksual.

Jika mempelai wanita positif TORCH, diobati terlebih dahulu, agar nanti tidak terjadi keguguran.

Jika ada riwayat penyakit terkait genetik, misalnya diabetes, asma, hemofilia, thalasemia, maka resiko tersebut sebaiknya dipertimbangkan dengan baik. Jika pernikahan tetap dilangsungkan, hati-hati faktor pencetus. Kedua mempelai juga harus mempersiapkan diri seandainya nanti ada anaknya menderita penyakit tersebut.

Terakhir, perlu diingat, apapun hasil pemeriksaan, keputusan sepenuhnya ada di tangan calon pengantin. Terkadang, di sinilah cinta dibuktikan untuk kali pertama.

Bacaan :

1. Untuk apa sih Pemeriksaan Kesehatan Pranikah?
2. Pemeriksaan Kesehatan Pranikah.
3. Pemeriksaan Kesehatan Pra Nikah, Kenapa Harus?

Kram Otot

Hampir sebagian kita pernah merasakan kram otot. Saat kram, otot tiba-tiba terasa tegang, nyeri hebat, dan sulit digerakkan. Jangankan untuk melangkah, untuk berdiri pun sulit. Kadang-kadang, penderita sampai meraung-raung kesakitan. Demikian nyerinya kram otot!

Tidak diketahui pasti bagaimana kram bisa timbul. Ada yang mengatakan karena penumpukan asam laktat, ada yang menyebut suplai darah yang kurang dibandingkan dengan kebutuhan sebagai biang, ada juga yang menyalahkan ketidakseimbangan cairan dan elektrolit.

Sedangkan penyebab, ada beberapa, yaitu :

1. Kurang pemanasan saat akan berolahraga.
2. Kelelahan akibat penggunaan otot yang terus menerus.
3. Berolahraga pada cuaca panas.
4. Kekurangan cairan (dehidrasi) dan elektrolit.
5. Cedera otot.
6. Kekurangan vitamin, misalnya tiamin (B1), asam pantotenat (B5), dan piridoksin (B6).

Walaupun kram otot dapat hilang sendiri, tapi tindakan berikut perlu dilakukan untuk meringankan gejala :

1. Otot yang kram diregangkan.
2. Pemijitan pada otot yang kram.
3. Kompres air hangat.
4. Minum yang banyak untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang.

Agar tidak terkena kram otot, atau setidak-tidaknya tidak terserang untuk kesekian kalinya, sebaiknya lakukan :

1. Pemanasan yang cukup sebelum berolah raga atau aktivitas tertentu yang melibatkan otot. Kemudian jangan lupa pendinginan / pelemasan sesudahnya.
2. Minum lebih banyak cairan, terutama yang mengandung elektrolit, saat berolahraga.
3. Olah raga dengan intensitas ringan lebih dahulu, kemudian berangsur-angsur lebih berat.
4. Jika mesti duduk lama (menggunakan otot panggul) atau menulis lama (menggunakan otot jari), selang beberapa lama sebaiknya diselingi pelemasan dan peregangan.

Demikian, semoga bermanfaat

Bacaan :

1. Cuaca Dingin Bisa Sebabkan Kram.
2. MedicineNet: Muscle Cramps.
3. MayoClinic: Muscle Cramp.

Pisau Cukur, Hepatitis, dan HIV/AIDS

Pisau cukur, seperti halnya sikat gigi, merupakan barang pribadi. Jadi tidaklah wajar kalo barang tersebut dipakai oleh orang lain.

Saat bercukur, besar kemungkinan kulit kita akan terluka. Mungkin lukanya agak besar, sehingga darah yang keluar dapat terlihat, atau kecil saja, sehingga tidak tampak bahkan tidak terasa. Dari luka tersebut, baik besar maupun kecil, akan menempel darah pada pisau cukur. Jika yang bercukur adalah penderita penyakit tertentu, misalnya hepatitis, tentunya darah tersebut mengandung virus hepatitis.

Pisau cukur yang sudah ada kumannya itu, seyogyanya tidak digunakan oleh orang lain. Jika tidak, kuman akan berpindah ke orang tersebut. Karena, luka, baik yang terlihat maupun yang tak nampak, merupakan gerbang keluarnya kuman sekaligus gerbang masuknya bibit penyakit.

Beberapa penyakit yang dapat ditularkan melalui pisau cukur antara lain adalah hepatitis B, hepatitis C, dan ada yang mengatakan HIV/AIDS juga.

Kemampuan kuman untuk ditularkan melalui pisau cukur berkaitan erat dengan seberapa besar kesanggupannya hidup di luar tubuh pada suhu ruang. Virus hepatitis B dapat bertahan hidup setidaknya 7 hari di luar tubuh. Demikian pula dengan virus hepatitis C. Virus ini dapat bertahan sampai 16 jam. Ada yang mengatakan sampai 4 hari. Oleh karena itulah, kedua penyakit ini seringkali ditularkan melalui penggunaan pisau cukur bergantian.

Lain halnya dengan HIV. Virus ini sangat mudah mati jika berada di luar tubuh. HIV hanya mampu bertahan beberapa menit atau jam, itu pun sangat tergantung dengan situasi lingkungan. Oleh karena itu, beberapa peneliti menganggap HIV tidak bisa ditularkan melalui pisau cukur. Sementara, beberapa lainnya mengatakan penularan dapat saja terjadi. Walaupun masih terjadi pertentangan di kalangan para ahli mengenai hal ini, lebih baik kita hindari menggunakan pisau cukur bergantian. Terutama, dengan orang yang berisiko tinggi mengidap HIV.

Untuk mencegah tertular penyakit dari pisau cukur, beberapa saran berikut sebaiknya diperhatikan:

1. Hindari penggunaan pisau cukur secara bersama-sama.
2. Jika harus ke tukang cukur, usahakan minta tukang cukur tersebut menggunakan pisau silet yang baru. Anda juga dapat membawa pisau silet sendiri dari rumah.
3. Jika anda menderita salah satu penyakit di atas, berusahalah untuk tidak menularkannya, yaitu dengan minyimpan pisau cukur anda di tempat tersembunyi, atau membawa pisau silet saat memangkas rambut di tukang cukur.

DHA, Baikkah Untuk Tubuh?

DHA (docosahexaenoic acid, Indonesia: asam dokosaheksanoat) merupakan salah satu jenis asam lemak omega-3. Anggota omega-3 lainnya adalah α-linolenic acid (ALA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Ketiganya termasuk kelompok asam lemak tak jenuh.

DHA dapat ditemukan di hampir semua jaringan tubuh. Tetapi, konsentrasi tertinggi dijumpai pada otak, serabut saraf, dan retina mata.

Walaupun tubuh dapat memproduksi sejumlah kecil DHA, tetapi itu tidak cukup. Masih dibutuhkan DHA dari luar, yaitu dari makanan atau suplemen.

Sumber DHA

Ikan merupakan makanan yang kaya dengan DHA, terutama ikan air laut dingin, seperti salmon, sardin, tuna, dan mackerel. Bagusnya lagi, ikan tidak hanya mengandung DHA, tapi juga EPA, yang juga baik untuk kesehatan tubuh. Di samping ikan, DHA juga terdapat pada telur dan daging, tapi jumlahnya lebih sedikit.

Selain dari sumber makanan alami, DHA juga tersedia dalam bentuk suplemen. Ada dua jenis suplemen DHA, yaitu :

1. Kapsul minyak ikan, mengandung DHA dan EPA.
2. DHA yang diekstrak dari algae (tidak mengandung EPA).

Suplemen yang mengandung EPA tidak dianjurkan pada bayi dan anak kecil karena dapat mengganggu keseimbangan kadar DHA dan EPA dalam tubuh.

Bagi bayi, sumber DHA terbaik adalah ASI, terutama ASI dari ibu yang rajin makan makanan bergizi. Saat ini, sebagian susu formula yang beredar di pasaran juga telah ditambah dengan DHA. Tetapi harganya relatif mahal, dan sudah pasti tidak sebaik ASI.

Guna DHA

Pada anak, DHA berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak yang mendapat cukup DHA mempunyai IQ yang lebih tinggi dan penglihatan yang lebih baik dibandingkan anak yang kekurangan DHA.

Pada wanita hamil, DHA memegang peran penting terhadap kesehatan ibu dan janin. Penelitian menunjukkan bahwa pemberian suplemen minyak ikan kaya DHA sejak minggu ke-22 sampai dengan melahirkan, meningkatkan kadar omega-3 LC-PUFA pada bayi dan ibu.

Pada orang dewasa, DHA berguna untuk memelihara fungsi otak. Oleh karena itu, kekurangan DHA dapat menurunkan kemampuan kognitif, yang timbul seiring dengan bertambahnya umur. Selain itu DHA juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

Amankah?

U.S. Food and Drug Administration (FDA) mengklasifikasikan asupan asam lemak omega-3 (DHA, EPA, atau ALA) sampai 3 gr sehari dianggap masih dalam batas aman.

Walaupun dianggap aman, DHA dapat menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Efek samping tersebut antara lain diare, perut kembung, dan sendawa. Selain itu, DHA bisa memperpanjang waktu perdarahan. Bagi orang yang sedang mengkonsumsi obat-obat pengencer darah, silakan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi suplemen mengandung DHA.

Bacaan:

1. Docosahexaenoic acid (DHA).
2. Nourish – Fats.
3. Health benefits of docosahexaenoic acid (DHA).
4. Omega-3 fatty acids, fish oil, alpha-linolenic acid.
5. Omega-3 fatty acid.

Sidik DNA

Teknik sidik DNA pertama kali dikemukakan oleh Dr. Alec Jeffreys pada tahun 1984. Sejak itu, sidik DNA semakin berkembang, baik dari segi teknik pemeriksaan maupun dari segi penggunaannya.

DNA (deoxyribonucleic acid) adalah materi genetik yang terdapat di dalam inti sel makhluk hidup. Materi ini berbentuk seperti tangga. Bukan tangga yang lurus, tetapi tangga yang berpilin. Kedua sisi tangga tentunya dihubungkan oleh anak tangga. Pada DNA, hanya ada dua jenis anak tangga, yaitu anak tangga yang dibentuk pasangan basa Adenin dan Timin (A-T) dan basa Guanin-Citosin (G-C).

Setiap orang mempunyai struktur kimia sisi tangga dan anak tangga yang sama persis, yang membedakannya hanya urutan dari anak tangga tersebut. Sebagai contoh, A mempunyai anak tangga pertama A-T, kedua G-C, ketiga G-C, keempat A-T, dan seterusnya; sedangkan B mempunyai anak tangga pertama A-T, kedua A-T, ketiga G-C, keempat A-T, dan seterusnya.

Urutan ini  khas untuk setiap individu. Artinya, tidak seorang pun di dunia ini memiliki urutan anak tangga DNA yang sama, kecuali ia kembar identik. Oleh karena itu, DNA dapat dijadikan penanda khusus bagi seorang individu, seperti halnya juga sidik jari.

Tetapi, sidik DNA tidaklah sesederhana sidik jari. Jika sidik jari hanya perlu mencelupkan jari ke dalam tinta kemudian menempelkannya ke kertas, sidik DNA memerlukan proses yang lebih rumit dan relatif lebih mahal.

Langkah yang ditempuh untuk memperoleh sidik DNA antara lain adalah :

1. Isolasi DNA dari sel atau jaringan tubuh, misalnya dari rambut, kulit, darah, dll.
2. Pemotongan DNA menggunakan enzim tertentu, misalnya enzim EcoR1.
3. Memisahkan DNA berdasarkan ukurannya dengan menggunakan teknik elektroforesis.
4. Memindahkan DNA ke lembaran nilon.
5. Penambahan penanda radioaktif atau pewarna pada lembaran nilon terseubt sehingga akan nampak sebuah pola khas. Pola inilah yang disebut dengan sidik DNA.

Kegunaan sidik DNA sangat beragam. Dengan sidik DNA, penyakit turunan dapat dideteksi, bahkan sebelum seorang anak lahir. Selain itu, sidik DNA juga dapat berfungsi sebagai alat bukti dalam penyelidikan kriminal. Sidik DNA juga berguna untuk melakukan identifikasi terhadap seseorang, baik yang masih hidup maupun yang sudah meninggal.

Bacaan :

1. DNA 101 - What is it?
2. DNA Fingerprinting.
3. DNA Fingerprinting in Human Health and Society.
4. Genetic Fingerprinting.

Keracunan Ikan Tongkol

Salah satu jenis ikan yang sering menyebabkan keracunan adalah ikan tongkol, terutama yang tidak disimpan dengan baik.

Keracunan dapat timbul setelah beberapa menit sampai beberapa jam setelah makan ikan tongkol. Gejalanya antara lain adalah rasa gatal atau terbakar di sekitar mulut, bibir bengkak, wajah kemerahan, berkeringat, mual, muntah, sakit kepala, jantung berdebar, pusing, atau bentol-bentol merah di badan. Gejala ini biasanya membaik sendiri dalam beberapa jam, atau bahkan beberapa hari. Pada kasus yang berat kadang-kadang diperlukan pemberian obat antihistamin atau obat dan tindakan medis lainnya.

Pada ikan tongkol yang tidak disimpan dengan baik, antara lain dengan membiarkan ikan berada pada suhu ruang selama 12 jam, maka pada ikan tersebut akan berkembang bakteri seperti Escherichia coli, Proteus Sp, atau Klebsiella Sp. Bakteri-bakteri ini mempunyai enzim yang disebut histidin dekarboksilase. Fungsi enzim ini adalah mengubah histidin, yang banyak terdapat pada daging ikan, menjadi histamin. Histamin inilah yang menjadi penyebab timbulnya gejala keracunan.

Cara mencegah keracunan antara lain adalah dengan :

1. Menyimpan ikan dalam ruang pendingin sejak ditangkap hingga akan dimasak,
2. Tidak membeli ikan yang sudah tidak segar lagi atau telah mengeluarkan bau busuk,
3. Segera membersihkan ikan yang telah dibeli termasuk membuang isi perutnya sebelum disimpan dalam ruang pendingin.

Bacaan :

1. Histamine in Fish.
2. Scombroid fish poisoning.
3. Pengaruh Penyiangan dan Suhu Penyimpanan Terhadap Mutu Kimiawi, Mikrobiologis dan Organoleptik Ikan Tongkol.