Suka nonton TV, olahragalah

Saat ini, menonton TV sudah menjadi aktifitas rutin. Selain tayangan yang menarik, juga karena banyaknya pilihan saluran. Akibatnya, banyak orang betah di depan TV berjam-jam menyaksikan tayangan favoritnya.

Ketika menonton TV, perhatian seseorang biasanya terfokus pada tayangan dan minim aktifitas fisik. Nah, akibatnya tubuh yang lebih banyak diam. Kurangnya gerakan tubuh akan memicu kegemukan dan kadar kolesterol meninggi. Keadaan ini akan semakin parah jika nonton sambil ngemil.

Untuk mengurangi potensi gangguan akibat duduk diam berlama-lama saat menonton TV, maka sebaiknya nonton diselingi dengan olahraga ringan. Beberapa diantaranya adalah senam, push up dan sit up, treadmill, lari di tempat, lompat tali, dan lain-lain. Anda bebas memilih yang mana, atau mungkin Anda punya cara sendiri. Tidak menjadi masalah apapun olahraganya, yang penting prinsipnya, yaitu gerakkan tubuh Anda.

Kolera

Kolera adalah penyakit infeksi saluran pencernaan akut akibat konsumsi air atau makanan yang tercemar bakteri Vibrio cholerae.



Penyakit ini mempunyai masa inkubasi yang pendek, yaitu 1 sampai 5 hari.



Di dalam saluran cerna bakteri Vibrio cholerae akan memproduksi racun enterotoksin. Racun inilah yang menjadi biang keladi diare hebat tanpa rasa nyeri yang kadang-kadang disertai mual muntah.



Jika tidak segera ditangani, diare dan muntah dapat menyebabkan kekurangan cairan (dehidrasi) dan kematian.

Pilihan utama pengobatan usus buntu

Usus buntu, akibat sesuatu dan lain hal, kadang kala mengalami peradangan. Keadaan ini lazim dikenal sebagai peradangan usus buntu atau appendisitis.

Gejalanya antara lain nyeri perut yang berawal di sekitar pusar kemudian bergeser ke kanan bawah. Nyeri ini memberat dengan cepat, dirasakan bertambah jika batuk, berjalan, atau ditekan.

Selain nyeri, gejala lain adalah mual, muntah, nafsu makan berkurang, demam, dan lain-lain.

Pengobatan utama peradangan usus buntu adalah pembedahan atau appendiktomi. Pada pembedahan, usus buntu yang meradang dipotong dan dibuang. Caranya ada dua yaitu dengan operasi terbuka atau laparoskopi.

Pada operasi terbuka, pengangkatan umbai cacing dilakukan dengan membuat sayatan sepanjang kurang lebih 5 - 10 cm di perut kanan bawah. Melalui sayatan tersebut usus buntu dipotong lalu dibuang.

Cara operasi mutakhir adalah dengan laparoskopi. Teknik ini membutuhkan 2 atau 3 sayatan, tetapi ukurannya sangat kecil. Melalui sayatan tersebut dokter memasukkan alat bedah seperti pisau, penjepit, dan kamera. Fungsi kamera adalah untuk memandu jalannya operasi di dalam rongga perut.

Teknik laparoskopi mempunyai banyak keuntungan dibanding operasi terbuka. Dengan laparoskopi, nyeri lebih sedikit, penyembuhan lebih cepat, komplikasi kurang, jaringan parut kecil. Walaupun demikian, laparoskopi hanya bisa dilakukan jika usus buntu masih utuh. Jika sudah bocor (ruptur), atau ada nanah (abses) di sekitar usus buntu, maka harus dilakukan operasi terbuka. Mengapa? Karena dengan operasi terbuka kotoran dan nanah yang mencemari perut dapat tuntas dibersihkan.

Cara menyusui bayi baru lahir

Seorang ibu yang baru saja melahirkan, sangat dianjurkan untuk melakukan inisiasi menyusui dini bagi bayinya. Pasalnya, teknik ini mempunyai segudang manfaat. Dengan IMD, bayi akan lebih menyukai ASI, sehingga memudahkan pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan. IMD juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh bayi sehingga menurunkan risiko kematian sebulan pertama.

Bagi ibu, IMD dapat mempercepat berhentinya perdarahan, membantu pengeluaran hormon yang berfungsi membuat ibu lebih tenang dan lebih tahan terhadap nyeri, serta merangsang produksi ASI.

Teknik IMD sendiri tidak sejlimet namanya. Sangat sederhana dan tidak membutuhkan alat macam-macam.

Sesaat sesudah dilahirkan, tanpa dimandikan, cukup dikeringkan seperlunya, bayi ditengkurapkan di dada ibu. Kulit bayi harus berkontak langsung dengan kulit ibu. Bayi kemudian dibiarkan merayap untuk mencari puting susu ibu. Umumnya bayi akan menemukannya dalam waktu satu jam.

Ibu jangan khawatir bayi yang baru saja hadir di dunia tidak dapat menemukan tempatnya menyusu. Bayi sudah dibekali naluri kuat sehingga hampir pasti dapat menemukan puting susu ibu.

So, biarkan bayi melakukan perjuangan pertama dalam hidupnya.

Hasil tes negatif, belum tentu tidak HIV

Si A yang lugu tergoda untuk ‘jajan’. Pagi harinya ia sangat khawatir, jangan-jangan partner seksnya tadi malam mengidap HIV. Si A kemudian buru-buru ke dokter untuk memeriksakan darahnya, dan hasilnya negatif. Ia merasa sudah aman.

Tapi, apakah si A benar-benar tidak terinfeksi HIV? Jawabannya belum tentu.

Pemeriksaan yang lazim digunakan untuk mendiagnosis HIV/AIDS adalah dengan ELISA dan WESTERN BLOT. Kedua pemeriksaan ini mengandalkan kemampuannya mendeteksi antibodi tubuh terhadap virus HIV. Sayangnya antibodi biasanya baru mulai terbentuk setelah 12 minggu pasca infeksi. Pada beberapa kasus bahkan sampai 24 minggu.

Nah, fase sebelum antibodi terbentuk, tetapi virus sudah merajalela, disebut fase jendela (window period). Dikatakan demikian, karena pada fase ini penderita positif mengidap HIV, tetapi pemeriksaan menunjukkan hasil negatif.

Prinsip pengobatan campak

Campak adalah penyakit yang lazim dijumpai dan paling sering menyerang anak-anak. Penyebabnya adalah virus measles. Karena virus, maka pemberian antibiotik untuk mengatasinya biasanya akan sia-sia.

Tanda-tanda campak adalah timbul bintik atau ruam merah di sekujur tubuh, biasanya disertai demam tinggi (38-40,5°C). Gejala lain adalah batuk, pilek, mata merah dan berair, bintik putih di dalam mulut, dan kadang-kadang diare.

Sampai saat ini belum ada obat khusus untuk membunuh virus campak. Oleh karena itu, jika penyakit ini menyerang, pengobatan hanya ditujukan pada gejala yang timbul. Misalnya, demam diatasi dengan obat demam, batuk dengan obat batuk, diare dengan obat diare, dan seterusnya.

Campak sendiri tidak berbahaya, tapi komplikasi yang ditimbulkannya dapat menimbulkan kematian. Komplikasi campak antara lain ensefalitis (peradangan otak) dan bronchopneumonia (radang paru-paru). Untuk itu, jika campak dalam 2 atau 3 hari terus memberat, segeralah bawa ke dokter.

Berapakah tekanan darah dianggap rendah?

Tekanan darah dianggap rendah jika sama dengan atau kurang dari 90 / 60 mmHg. Tekanan darah normal adalah 120 / 80 mmHg.

Angka 90 (atas) disebut sistolik, yaitu tekanan ketika jantung berdetak memompa darah, sedangkan angka 60 (bawah) disebut diastolik, yaitu tekanan saat jantung istirahat.

Beberapa hal yang dianjurkan jika tekanan darah rendah:

1. Minum air putih yang cukup
2. Banyak makan sayur, buah, daging, ikan, dll.
3. Olah raga teratur, misalnya jalan pagi selama 30 menit 3 kali seminggu
   

Infeksi saluran kencing

Saluran kencing terdiri dari rangkaian organ yang berfungsi untuk mengeluarkan air kencing. Mulai dari hulu, berturut-turut adalah ginjal, ureter, kandung kencing, dan uretra.

Semua organ tersebut dapat mengalami infeksi, baik masing-masing maupun bersama-sama. Walaupun demikian, yang paling sering terkena adalah kandung kencing dan uretra.

Penyebab infeksi biasanya bakteri, tersering E. coli yang berasal dari anus. Penyebab lain adalah kuman gonorrhea, chlamydia, atau herpes. Ketiganya berjangkit melalui hubungan seksual.

Kuman-kuman di atas awalnya masuk melalui muara uretra / saluran kencing. Jika keadaan mendukung, kuman akan menginvasi struktur di atasnya yaitu kandung kencing, ureter, dan ginjal.

Infeksi saluran kencing akan menimbulkan berbagai macam gejala seperti:

• Terus menerus ingin kencing
• Timbul rasa nyeri ketika kencing
• Kencing sedikit-sedikit, tetapi sering
• Air kencing keruh atau berwarna merah
• Air kencing berbau

Selain itu, jika infeksi sudah mengenai ginjal maka dapat dijumpai gejala berupa nyeri pinggang, demam, mual dan muntah. Jika mengenai kandung kencing, gejala yang dominan adalah rasa tidak nyaman pada perut bagian bawah, nyeri saat kencing, kencing lebih sering, dan darah di dalam air kencing. Sedangkan jika infeksi terjadi pada uretra, gejala yang menonjol adalah rasa terbakar saat kencing.

Infeksi saluran kencing diobati dengan antibiotik, misalnya sulfametoksazol, amoksisilin, siprofloksasin, dll. Lamanya pemberian tergantung pada beratnya penyakit. Pada infeksi yang parah, antibiotik dapat diberikan lebih dari seminggu. Untuk mengatasi nyeri, dapat juga diberikan pereda nyeri (analgetik) .

Infeksi saluran kencing sebenarnya dapat dicegah. Beberapa hal yang dianjurkan dilakukan untuk tindakan pencegahan adalah:

1. Minum banyak
2. Bagi wanita, cebok dari depan ke belakang; fungsinya mencegah bakteri dari anus menyebar ke saluran kencing.
3. Jangan menahan kencing
4. Segera kencing setelah melakukan hubungan seksual
   

Disengat atau digigit tawon

Tawon tidak hanya bermanfaat sebagai penghasil madu, tapi juga dapat menimbulkan ‘malapetaka’ bagi manusia.

Ketika terusik, tawon tidak segan-segan menggigit orang yang mengusiknya. Dengan cekatan, tawon akan menempelkan sengatnya di bagian tubuh yang mudah diakses.

Sengat tawon mengandung bisa. Bagi orang normal, bisa tersebut hanya menimbulkan reaksi ringan. Berbeda dengan sebagian kecil orang yang sensitif, bisa dapat memicu reaksi anafilaktik yang dapat berujung kematian, jika tidak ditangani segera.

Gejala yang muncul akibat sengatan tawon biasanya berupa bengkak kemerahan disertai rasa nyeri.

Beberapa hal yang dapat dilakukan setelah disengat tawon adalah:

1. Segera menjauh dari sarang tawon, untuk mengindari sengatan tawon lainnya.
2. Segera cabut sengat yang menempel di kulit. Semakin lama dibiarkan, semakin berat nyeri dan bengkak yang akan terjadi.
3. Untuk mengurangi bengkak, bagian yang tersengat sebaiknya dikompres dengan es.
4. Jika timbul gatal di lokasi sengatan, dapat diolesi dengan salep antihistamin atau calamine.
5. Rasa nyeri dapat dikurangi dengan mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau asetaminofen (parasetamol).

Jika setelah sengatan timbul tanda-tanda reaksi anafilaktik seperti gatal, kemerahan, dan bengkak di seluruh badan atau sulit bernapas, segera bawa korban ke unit gawat darurat. Demikian pula halnya jika seseorang tersengat lebih dari sepuluh ekor atau tersengat di bagian mulut, hidung, atau tenggorokan.

Pengaruh rokok terhadap janin

Merokok tidak hanya dimonopoli oleh kaum pria. Para wanita juga ternyata menyukai kebiasaan buruk ini. Walaupun jumlahnya lebih sedikit, perokok wanita mempunyai proporsi yang cukup signifikan, yaitu sekitar 15 persen.

Di antara wanita perokok, mereka yang masih meneruskan kebiasaan buruknya walaupun tahu dirinya hamil juga tidak sedikit, yaitu hampir sepertiganya. Salah satu faktor mengapa banyak yang tidak mau berhenti adalah karena efek ketagihan yang sangat kuat terhadap nikotin dan zat lain yang ada dalam asap rokok.

Sampai ke janin

Saat menghisap asap rokok, ribuan senyawa kimia akan masuk ke dalam paru-paru kemudian menyeberang ke pembuluh darah. Senyawa tersebut lalu beredar ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam plasenta dan sirkulasi janin. Senyawa kimia yang ada dalam asap rokok antara lain karbon monoksida, nikotin, timah, hidrogen sianida, dll.

Wanita yang merokok disebut perokok aktif, sedangkan mereka yang tidak merokok tapi terpapar asap rokok dari orang disekitarnya disebut perokok pasif. Janin yang ibunya menjadi perokok pasif juga menghadapi risiko buruk seperti halnya pada ibu yang perokok aktif.

Berikut beberapa risiko buruk yang ditimbulkan oleh asap rokok terhadap janin:

1. Pertumbuhan terhambat dan berat lahir kurang dari normal
2. Keguguran atau lahir prematur
3. Kematian dalam kandungan (still birth)
4. Posisi ari-ari menutupi jalan lahir (plasenta previa)
5. Terlepasnya ari-ari sebelum waktunya
6. Lahir cacat
7. Setelah lahir, bayi rentan terkena infeksi dan gangguan kesehatan lainnya, seperti kanker, asma, keterbelakangan mental, sindrom kematian mendadak (sudden infant death syndrome), dll.

Demikian, semoga bermanfaat.

Benarkah gondongan dapat menyebabkan kemandulan?

Gondongan adalah infeksi akut yang disebabkan oleh virus mumps, anggota dari Paramyxoviridae. Penyakit ini ditandai oleh pembesaran kelenjar ludah di bawah dagu, telinga, dan pipi. Selain gejala tersebut, pada penderita juga sering dijumpai demam, sakit kepala, badan lemas, kurang nafsu makan, dll.

Gondongan umumnya ringan dan dapat sembuh sendiri. Walaupun demikian, penyakit ini bisa menyebabkan komplikasi di berbagai organ tubuh, misalnya testis, pankreas (pankreatitis), atau selaput otak (meningitis).

Komplikasi tersering adalah peradangan testis (orchitis); hanya terjadi anak laki-laki. Orchitis dapat menyebabkan berkurangnya atau berhentinya produksi sperma. Jika produksi gagal total, maka si anak akan mengalami kemandulan. Tetapi jangan khawatir, kasus seperti ini sangat jarang terjadi.

Berkurangnya produksi sperma akibat orchitis dapat bersifat permanen, dapat juga hanya sementara. Pada kasus terakhir, produksi sperma akan kembali normal setelah 6 bulan atau satu tahun.

Cara mencegah migrain

Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala dengan gejala unik. Seringkali hanya mengenai sebelah kepala dan kerap didahului oleh aura tertentu, misalnya kilatan cahaya.

Nyeri migrain biasanya sangat hebat. Beberapa orang mengatakan bahwa saking sakitnya, mata mereka serasa mau copot.

Setelah diobati, umumnya migrain akan sembuh. Tetapi, beberapa waktu kemudian dapat timbul kembali.

Nah, salah satu cara mencegah agar migrain tidak menyerang lagi, atau minimal mengurangi frekuensi serangan, maka langkah terpenting adalah mengenali pencetusnya kemudian menghindarinya. Selain itu, penderita migrain juga harus menjalani pola hidup sehat.

Berikut beberapa langkah yang perlu dilakukan:

1. Kenali kemudian hindari pencetus

Identifikasi faktor apa saja yang dapat mencetuskan migrain Anda, kemudian hindari. Beberapa hal yang sering menjadi faktor pencetus antara lain:

Makanan atau minuman seperti alkohol, kopi, pemanis buatan, makanan fermentasi, coklat, buah-buahan atau sayuran tertentu, dan lain-lain.

Lingkungan atau gaya hidup misalnya asap rokok, cahaya terang, sinar matahari, aktifitas fisik berat, bau menyengat, suara keras, stress, tidak makan, kelelahan, perubahan cuaca, haid, gangguan tidur, dan sebagainya.

2. Olah raga rutin

Olahraga dapat mengurangi ketegangan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelumnya. Selain itu, hindari olahraga yang sangat berat, karena malah dapat mencetuskan migrain.

3. Kelola stres

Hadapi hidup ini dengan sering-sering berpikir positif. Yang tak kalah pentingnya, rajin beribadah dan berserah diri ke Yang Kuasa. Anda juga dapat mencoba terapi stres seperti meditasi, biofeedback, atau cara-cara lainnya.

4. Cukup tidur

Sebaiknya sekitar 7 – 8 jam per 24 jam. Usahakan tidur teratur dan pada jam yang sama setiap harinya.

5. Berhenti merokok dan minum kopi

6. Kurangi efek estrogen

Jika estrogen mencetuskan atau membuat migrain Anda memburuk, maka hindari obat yang menggunakan hormon ini, misalnya pil KB, suntikan KB, dll.

Demikian, semoga bermanfaat.