Anda termasuk orang yang sulit tidur? Anda sudah mencoba banyak cara, tapi mata tetap tak mau terpejam. Cobalah saran berikut, siapa tahu bisa membantu.
Olahragalah secara teratur setiap hari. Jenis yang paling dianjurkan adalah aerobik seperti lari, bersepeda, berenang, dll. Tidak perlu terlalu berat, yang penting intensitasnya cukup dan jadwalnya rutin.
Dengan aktifitas fisik yang cukup di siang hari, seseorang biasanya dapat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Tetapi pada sebagian orang, olahraga menjelang waktu tidur malah menyulitkannya untuk tidur. Jika Anda termasuk tipe demikian, sebaiknya hindari berolahrga tiga jam sebelum waktu tidur.
