Saat hamil, darah dan cairan tubuh akan bertambah sekitar 50% dari biasanya. Hal ini terjadi sebagai akibat reaksi tubuh memenuhi kebutuhan tumbuh kembang bayi.
Bertambahnya volume cairan dapat menyebabkan pembengkakan di beberapa bagian tubuh, misalnya kaki, betis, tangan, atau wajah. Keadaan ini dianggap normal dan umum terjadi pada wanita hamil.
Walaupun demikian, pembengkakan yang terjadi tiba-tiba perlu mendapat perhatian. Segera periksakan diri ke dokter atau bidan jika hal itu terjadi. Pasalnya, pembengkakan juga dapat menjadi pertanda adanya gangguan serius yaitu preeklampsia.
Berikut beberapa cara untuk membantu mengurangi bengkak ‘normal’ saat hamil:
- Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Sering-seringlah mengambil jeda dengan berjalan-jalan kecil atau sekedar meregangkan kaki.
- Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
- Kurangi berada di luar rumah jika cuaca panas
- Istirahat yang cukup. Saat istirahat, usahakan kaki ditinggikan.
- Hindari pakaian yang ketat terutama di bagian pergelangan kaki atau tangan
- Minum air dalam jumlah yang cukup karena hal ini membantu mengeluarkan air lebih banyak dari dalam tubuh.
- Makan makanan bergizi, hindari junk food.
- Kurangi makan garam atau makanan yang asin-asin .
- Olahraga secara teratur, misalnya berjalan atau berenang.
