Seperti selama ini diduga, ternyata olahraga yang teratur dapat memperkuat tulang.
Kesimpulan ini didapat dari suatu penelitian yang melibatkan lebih 800 orang berusia 19 sampai 24 tahun. Dari hasil pemeriksaan, partisipan yang rajin berolahraga cenderung memiliki tulang paha, tulang kaki, tulang lengan, dan tulang belakang yang lebih padat dan besar. Sebaliknya, mereka yang jarang berolahraga cenderung memiliki tulang yang kurang padat dan relatif lebih lemah.
Seperti telah lama diketahui, pertumbuhan tulang terjadi pada usia anak-anak dan remaja. Jika pertumbuhan berjalan optimal, maka akan mengurangi risiko terkena osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari. Untuk mengoptimalkan pertumbuhan, selain dengan asupan gizi yang baik, juga dapat dilakukan dengan merangsang tulang untuk memadat dengan cara latihan atau olahraga.
Sayangnya, kesimpulan penelitian hanya berlaku pada usia muda sesuai dengan rentang usia partisipan penelitian. Apakah juga berlaku pada orang dewasa dan orang tua, perlu penelitian lebih lanjut.
Tapi tidak ada salahnya tetap berolahraga berapapun usia kita.
Semoga bermanfaat.
