Walaupun sangat dibutuhkan, kalsium tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi normal kalsium adalah berkisar antara 1000 – 1300 mg sehari, tergantung usia dan kondisi. Jika konsumsi kalsium harian melebihi 2500 mg, maka akan memicu munculnya berbagai macam gangguan organ tubuh.
Efek kelebihan kalsium antara lain adalah:
- Pembentukan batu ginjal
- Kelelahan dan depresi
- Penuaan dini
- Pandangan kabur
- Kelemahan otot
- Sulit buang air besar dan perut kembung
- Fungsi ginjal terganggu
- Kadar besi menurun
Jika muncul tanda-tanda kelebihan kalsium, hendaknya segera berkonsultasi ke dokter. Diperlukan pemeriksaan kadar kalsium darah untuk menentukan nilai pastinya.
Jika kadar kalsium darah tinggi, maka dianjurkan untuk mengulang pemeriksaan setiap enam bulan.
Seseorang yang memiliki kadar kalsium darah yang tinggi sebaiknya menghindari makanan kaya kalsium seperti susu, sayuran hijau, ikan teri, dan sebagainya.
Demikian artikel ‘Efek Kelebihan Kalsium’ ini, semoga bermanfaat. Terima kasih :)
