Kebutuhan kalsium harian

Kalsium merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh. Mineral ini berperan pada pembentukan tulang dan gigi serta berbagai fungsi tubuh lainnya.



Agar tubuh tetap sehat, maka konsumsi kalsium harus mencukupi. Kebutuhan kalsium harian berbagai kelompok umur adalah sebagai berikut:

1. Bayi: 200 – 260 mg/hari


2. Balita dan anak: 700 – 1000 mg/hari


3. Remaja : 1300 mg/hari


4. Dewasa: 1000 mg/hari


5. Orang tua: 1200 mg/hari


6. Wanita hamil: 1300 mg/hari


7. Wanita menyusui: 1300 mg/hari

Sebuah penelitian menyebutkan, sebagian besar orang Indonesia hanya mengkonsumsi kalsium sebanyak 250 mg. Jauh dari nilai normal yang diharuskan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan sayuran hijau, untuk menutupi kekurangan tersebut.



Demikian artikel ‘Kebutuhan Kalsium Harian’ ini, semoga bermanfaat. Terima kasih :)